Ka ho potlakisa bophelo ba sechaba le lebelo la mosebetsi, ho robala bosiu ho fetohile karolo e ke keng ea qojoa ea bophelo ba batho ba bangata.Leha ho le joalo, liphuputso li bontša hore ho robala bosiu hangata ha ho kotsi bophelong ba hao feela, empa hape ho baka tšenyo e ke keng ea etsolloa letlalong la hao.Ho sa tsotellehe hore na re qobelloa ho robala bosiu kapa ho robala bosiu ka boithatelo, hafeela re lula ho fihlela bosiu, e tla bonahala letlalong la rona.
Ho phatloha, kutloelo-bohloko, botsoa, le li-circuits tse lefifi kaofela ke theko ea ho lula ho fihlela bosiu.Haeba u sa batle hore mathata ana a tle ho uena, joale u robale pele ho nako.Kahoo ntle le ho robala, na ho na le litsela tse ling tsa ho fokotsa tšusumetso e mpe letlalong?
01 Hloekisa kapele kamoo ho ka khonehang
Joaloka setho se seholohali sa 'mele oa motho, letlalo le boetse le latela mekhoa e thata ea likokoana-hloko.Bosiu, tšireletso ea letlalo e fokotseha, e etsa hore ho be bonolo hore lintho tse halefisang li kene ka har'a letlalo.
Ka hona, tokisetso ea pele pele u robala bosiu haholo ke: hloekisa sefahleho sa hau kapele kamoo ho ka khonehang ho fokotsa moroalo letlalong la hao.
Batho ba bang ba ka 'na ba botsa, haeba u hlatsoa sefahleho sa hau pele ho nako, na u hloka ho se hlatsoa hape pele u robala?Na e tla ba ho hloekisa haholo?
Ha e le hantle, tlas'a maemo a tloaelehileng, ha ho hlokahale ho e hlatsoa, ntle le haeba mesebetsi ea bosiu e na le tšusumetso e kholo ho boemo ba sefahleho, joalo ka ho pepesehela mosi oa oli / mofufutso le tlhahiso ea oli, joalo-joalo Haeba u e-na le letlalo le mafura 'me u ikutloa hore e hlahisa oli e ngata 'me e ikutloa e le mafura, u ka e hlatsoa ka metsi a futhumetseng pele u robala.
02 Matlafatsa tokiso le antioxidant
Ho robala ke nako ea tlhōrō ea ho lokisa letlalo.Ho robala bosiu haholo ha ho thuse ho itokisa letlalo, 'me ho ka ba bonolo hore e be bobebe le ho senyeha habonolo.Ka nako e ts'oanang, khatello ea oxidative ea letlalo ea eketseha, tlhahiso ea oli ea eketseha, li-pores le li-blackheads lia mpefala, 'me lebala le fetoha lerootho, e leng matšoao a tloaelehileng ka mor'a ho robala bosiu.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho robala bosiu ho tla fetola limela tsa letlalo le ho senya tekanyo ea pele ea microecological.Hona hape ke e 'ngoe ea mabaka a bakang mathata a fapaneng a letlalo ka mor'a ho robala bosiu.
03 Ntlafatsa phallo ea mahlo
Ha e le hantle, mahlo ke 'ona a pepesehileng ka ho fetisisa ho robala bosiu.
Li-capillaries tse pota-potileng mahlo li ruile.Hang ha u robala bosiu 'me u sebelisa mahlo a hao haholo, mali a tla fetoha habonolo' me a fetohe a maputsoa.Letlalo le pota-potileng mahlo le tšesaane ka ho fetelletseng, le ka etsang li-circuits tse lefifi tsa methapo habonolo.
Ho phaella moo, ho robala bosiu ho ka baka habonolo ho boloka metsi ho pota-pota mahlo, ho lebisa ho puffiness ho pota-pota mahlo.Ntho ea pele ea ho ntlafatsa mathata ana a mabeli ke ho khothalletsa ho potoloha.Caffeine ke motsoako o sebetsang o amoheloang ke indasteri ho ntlafatsa edema le vascular dark circles ~
04 Litlhahiso mabapi le lijo tse bobebe tsa bosiu
Ntle le likeletso tse 'maloa mabapi le ho robala bosiu haholo bakeng sa tlhokomelo ea letlalo e boletsoeng pejana, re khothaletsa hape hore o:
Haeba u tlameha ho robala bosiu haholo, leka ho se je lijo tse bobebe tsa bosiu, hobane ho ja bosiu ho tla sitisa morethetho oa metabolic oa circadian.
Haeba u hlile u lapile, ho kgothaletswa ho khetha seneke se bobebe har'a mp'a bosiu, joalo ka litholoana, lebese (bakeng sa letlalo le nang le makhopho, o ka khetha lebese la soya le se nang tsoekere), yogurt e se nang tsoekere, motoho oa lijo-thollo tse ngata. phofo ea lijo-thollo (leka ho khetha tsoekere e se nang tsoekere), joalo-joalo, e ka fanang ka lijo tse itseng.Ho ikutloa u khotše le hona ho nolofatsa tšilo ea lijo.
Ho phaella moo, ho kgothaletswa ho hlophisa lijo tse bobebe tsa bosiu lihora tse 1 ho isa ho tse 2 pele u robala.Se ke oa ema ho fihlela o lapile haholo pele o ja lijo tse hlabosang.Ho ja hanyenyane ha u sa lapa haholo ho ke ke ha lieha feela ho qala ha tlala, empa hape ho thusa tšilo ea lijo le ho qoba ho ama boroko.
Ha e le hantle, qetellong, ho tlameha ho boleloa hore ho robala bosiu ho lula ho le mpe, 'me boroko ke sephiri se seholo ka ho fetisisa sa ho rarolla tšenyo ea letlalo e bakoang ke ho robala bosiu.
Nako ea poso: Jan-11-2024